INTEGRALE KÖRPERARBEIT

bringt uns in tiefen Kontakt mit uns selbst und verbessert so die Selbstwahrnehmung. Sie wirkt auf die Gedanken- und Gefühlswelt, hilft Spannungen zu erkennen und auf allen Ebenen zu lösen.

Ich biete unterschiedliche Methoden der Körperwahrnehmung, Selbstfürsorge, Stressreduktion, Entspannung – aber auch Aktivierung – an, mit dem Ziel, sich selbst helfen zu können.

Wahrnehmen, wie Spannung, Atmung und Emotionen zusammenspielen,  Körperbewusstsein entwickeln und Atemtechniken gezielt einsetzen können, ist Basis meiner Arbeit. Meine „Werkzeuge“ kommen aus den 2000 Jahre alten Yogalehren, der chinesischen Medizin und der westlichen Atemtherapie.

INTEGRALE KÖRPERARBEIT IM EINZELTRAINING

In einem ersten Gespräch werden Ziele besprochen und verschiedene Techniken ausprobiert. So können wir einen Plan erstellen, der individuell auf Sie abgestimmt ist. Dabei schöpfen wir aus meinem Pool aus Atemtechniken, kurzen Meditationen und Achtsamkeitsübungen, Progressiver Muskelentspannung, „Acht Brokate aus Qi Gong“ und verschiedenen Yoga-Stilen. Das Schulen der „Selbstwahrnehmung“ begleitet alles Tun.

Termine indoor/outdoor nach Vereinbarung

MEDITATION – EINFÜHRUNG

Trotz der großen Popularität in Medien und Ratgebern, sowie ihrer mittlerweile sehr umfassenden wissenschaftlichen Erforschung, ist Meditation immer noch eine Randerscheinung im Yoga.

In meinen Gruppenstunden möchte ich den Einstieg leicht machen und verschiedene Ansätze anbieten. Atembeobachtung, Körperreisen, Achtsamkeits-Meditationen werden vorgestellt,  Hilfsmittel für eine entspannte Körperhaltung sind vorhanden.

Auszeittage „In die Stille“ 8.-10. August 2025

Meditation – Gruppenstunde

• Mittwoch 19:00 Uhr  (alle 3 Wochen, einzeln buchbar)

KUNDALINI YOGA , RESTORATIVES YOGA, YOGA AM SESSEL

Ideal für Yoga-AnfängerInnen, SeniorInnen und FreundInnen vielfältiger, sanfterer Yoga-Einheiten. Ich unterrichte durchgehend traumasensitiv mit somatischen Anteilen in kleiner Gruppe.

Dabei lernt man seinen Körper und Atmung wieder bewusst wahrzunehmen, sich körperlich und geistig  zu entspannen und zu kräftigen – und so Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.

Es ist völlig unerheblich wie „dehnbar“, „kräftig“ oder „spirituell“ man ist. Wir arbeiten immer mit dem was gerade „da“ ist, jeder für sich, achtvoll und mit einer heiteren Grundhaltung – und ich verspreche, schon nach der ersten Einheit fühlt man wunderbare positive Auswirkungen.

GRUPPENSTUNDEN:

• Montag 16:30 Uhr Yoga am Sessel
  
• Montag 18.30 Uhr Kundalini Yoga
  
• Dienstag 16.30 Uhr Kundalini Yoga
  
• Donnerstag 18.30 Uhr Kundalini Yoga
  
• Freitag 8.30 Uhr Yoga am Sessel
  
• Freitag 17.00 Uhr Restoratives Yoga (Anmeldung je Termin, alle 2 Wochen, max. 5 TeilnehmerInnen)
  

EINZELSTUNDEN nach Vereinbarung

BREATHWALK® im Harrachpark

BreathWalk® hilft beim Stress-Abbau und bei Atemproblemen. Es kommen ganz unterschiedliche Atemmuster mit ebenso verschiedenen Wirkungen zum Einsatz.  Für jedes Programm gilt: Wir fluten alle Zellen mit Sauerstoff, weiten unsere Atemkapazität indem wir Lunge und Muskeln sanft stärken, werden beweglicher und ausdauernder – und nebenbei auch sehr entspannt.

GRUPPENSTUNDE: Mi. 17.30 Uhr

EINZELSTUNDE nach Vereinbarung

• BreathWalk kurz erklärt – Video
• weiterführende Informationen

PSYCHOLOGISCHE YOGATHERAPIE

Die „nivata  Psychologische Yogatherapie“ ist sowohl ein diagnostisches als auch therapeutisches Instrument und vereint yogapsychologisches Wissen mit modernen Mind-Body-Konzepten in einem ganzheitlichen Ansatz.

Das Anwendungsspektrum reicht von

• gewünschter Bewusstseins- und Persönlichkeitsentwicklung bis hin zu einer
• flankierenden Betreuung im Rahmen einer interdisziplinären Behandlung (Psychotherapie,o.Ä.).

In einem ersten Treffen erarbeiten wir gemeinsam den Fragebogen und besprechen alles für mich Wichtige zur Erstellung Ihres ganz persönlichen Yoga-Programms.

Nach etwa 10 Tagen bekommen Sie Ihr eigenes 15-20min langes Yoga-Programm. Wir praktizieren es gemeinsam bis Sie sich absolut sicher fühlen.

In den kommenden. 6 Wochen wachsen Sie und Ihr Programm zusammen – Sie integrieren es in Ihren Alltag und „arbeiten“ damit.

Danach treffen wir uns zu einem Review-Termin und sehen da, wo Sie stehen und wie es Ihnen geht.

HOLISTIC PULSING – die Macht der sanften Berührung

Holistic Pulsing ist eine neue (seit den 80er Jahren), sehr sanfte und vielseitige Behandlungsart, bei der mit speziellen Griffen der Körper in Schwingung versetzt wird. Dies erlaubt eine rasche und tiefe Entspannung. Neben Muskeln und Gelenken werden Körperenergien sanft ausbalanciert – der freie Energiefluss wieder ermöglicht. Holistic Pulsing aktiviert die Kraftzentren des Menschen und vitalisiert die körpereigene Schwingung.

Nähere Informationen

ORGANISATORISCHES

Terminabsagen sind bei Einzelterminen bis 24h vor dem Termin kostenfrei möglich. Danach wird das Honorar zur Gänze fällig. Gruppenstundensätze gelten für 10 oder 5 Wochen. Bei 10-Wochen-Buchung ist der Block 12 Wochen gültig. Schulferien sind frei buchbar.

Die Preise entnehmen Sie bitte der allgemeinen Preisliste des Gesundheitszentrums.

ÜBER MICH

Relevante Ausbildungen:

Stressmanagement auf Basis der TCM

Psychologische Yogatherapie

Holistic Pulsing Behandlung

BreathWalk®, Atemberatung

Traditionelles Kundalini Yoga, Senioren Yoga

Meditation & Achtsamkeit

Fortbildungen:

Restoratives Yoga, Somatisches Yoga,

Klientenzentrierte Gesprächsführung nach Carl Rogers

Nach langjähriger Tätigkeit in Wien freue ich mich sehr, wieder zurück in Bruck zu sein, und mich an diesem wunderbaren Ort zu verwirklichen.